우울증 진단확인 9가지 질문과 예방법 6가지

스트레스가 많은 세상에 살다보니 우울증에 진단되는 사람이 늘어나고 있다. 10명중 6명이상이 우울감을 호소할정도로 그 증세의 심각성을 대변하고 있다. 원인은 명확하지 않지는 않지만 체질, 유전적요소, 업무상의 스트레스등에 의해 오고있다. 회사에서 어떤업무를 상사가 강요했는데 달성하지 못했다거나 혹은 어떤상황에 대해 심각하게 생각해서오는 우울감이 오는 상황도 다양하다.

 

아래 9가지 모두 예 해당한다면 우울증 진단을 받을수 있으니 유의해야한다.

 

1 기분이 계속 가라 앉는가?

2 아무 일에도 재미를 느끼지 못하는가?

3 갑자기 살이 빠지거나 살이 쪘는가?

4 잠을 이루지 못하거나 잠에서 잘 깨지 못하는가?

5 침착하지 못하거나 행동이 둔한가?

6 쉽게 피로감을 느끼는가?

7 자신을 책망할때가 많은가?

8 최근에 사고력이 저하되었는가?

9 죽고 싶다는 생각이 드는가?

우울증 예방법 6가지

 

1 금연을 한다.

 

 

2 야채, 과일, 채소, 콩류, 곡물류 등을 많이 섭취한다.

 

 

3 매일운동을 한다.

 

 

4 매일 정해진 시간에 수면을 취한다.

 

 

5 함부로 약을 복용하지 않는다.

 

 

6 과도한 음주를 피한다.