덜렁거림의 극치,산만,불안 성인ADHD 증상, 개선법

 

 

 

자꾸 잊버리고, 잃어버리고, 사소한 일에도 화가나고, 초조, 불안감등이 과하다면 ADHD라는 주의력결핍과잉행동장애를 의심해 볼 수 있다. 일전에 MBS 방송사의 예능프로그램 무한도전에서 정신감정특집에서 노홍철이 성인 주의력결핍과과잉행동장애 소지가 보인다는 진단을 받게 되었죠.

 

 

 

아이들에게 ADHD 진단을 내리는게 대부분이지만, 성인이 된경우에도 성인ADHD 여러가지 문제를 일으키는 경우가 많은데요. 대인과계에도 문제가 야기될수 있으며, 직장생활을 고단하게 만들고 가까운 친구나 가족들에게도 장애물이 될수 있읍니다.

 

아동일 경우 보호자들에 의해 정신건강의학과에서 전문적인 진료를 받게 되는경우가 많은데, 성인일 경우 단순하게 "건망증이겠지." "너무 덜렁거리네" 라고 간과하는 경우가 굉장히 많다고 해요.

 

업무중에 중요한 일들을 잃어 버리고 긴급한일도 좀처럼 집중하지 못하고 덜렁거려 선배나 상사에게 자주 핀잔을 듣는다. 불안,초조감이 많고 사소한일에도 화가 잘난다.

별 것 아닌데도 친구,가족,동료에게 화를 퍼붓는 경우도 있다.

 

위 글에 해당하는게 있다면 성인ADHD를 의심해 봐야 합니다.

 

  주의력결핍과잉행동장애 ADHD 증상들

 

1. 잡념이 많아 업무처리에 실수가 많다.

 

 

주의력결핍장애를 앓는 사람은 특정 분야에서 주의를 기울이기 어려운경우가 많아요. 잡념으로 인해 업무처리 할 때 실수를 저지르는 경우가 많습니다.

 

2 집중력이 부족하고 산만하다.

 

당장 처리해야하는 일이 있음에도 컴퓨터 앞에 있어도 딴길로 빠집니다. 지루함을 쉽게 느끼기 때문에 한 가지 일에 집중을 못하는 경우가 많아요. 여러가지일을 동시 다발적으로 하는 경우가 많습니다. 마무리가 잘처리 되지 않는 경우가 대부분입니다.

 

3 남의 말을 듣기 지루해하고, 대화에 집중력이 떨어진다.

 

ADHD 환자 증상의 문제점중 하나는 일상적인 친목활동에서 나타난다. 남의 말에 귀기울여 듣지 못해, 대화도중 쌩뚱맞은 소리를 합니다. 다른 사람들은 마치 이 사람이 혼자서 떠들고 있는 느낌을 받게되는데, 이런경우 때문에 친구와 동료사이에 마찰이 생길 수 있습니다.

 

4 과잉행동이 잦다.

 

움직임이 작더라도 침착한 모습을 보이지 못하고 쉴새 없이 움직인다. 아동ADHD 환자가 성인이 되었을 때 과잉행동의 특성보다는 주의력이 더 두드러지게 남는 경우가 많습니다. 성인ADHD 는 조급증, 긴장하고 침착하지 못하고 쉼없이 다리를 떤다든지 과잉행동을 보일때가 많습니다.

 

5 정리정돈을 잘 못하고 덜렁거린다.

 

업무처리 뿐만아니라 간단한일 조차도 어려움을 겪는경우가 있는데 우산을 어디 놔뒀는지, USB 는 어디에 놔뒀는지, 노트북은 어디에 놔뒀는지, 지갑도 분실하기 일수  입니다. 물건을 정해진곳에 놓치 않고 내키는대로 아무곳에다 놓기 때문입니다. 정리정돈에 서툴고 물건을 굉장히 잘 잃어 버립니다.

 

6 감정통제를 잘 하지 못해 싸움이 이는경우가 있다.

 

ADHD의 또다른 증상은 자제력이 부족한 부분입니다. 별일 아닌데 화를 내거나 소비도 내키는대로 하는경우가 많으며 음주나 흡연등 자극적인 행동에 잘 빠지기 때문에 이런 점 또한 가족들, 친구들과 갈등원인이 됩니다.

 

 성인 ADHD는 과연 나쁜점만 있는걸까요 ?ADHD 이를 극복한 위인들은 누가 있을까요?

 

르네상스 시대 천재화가 레오나르도 다빈치 ADHD에 진단받은 적이 있으며 그가 남긴 수많은 작품들중에 그가 끝낸 작품은 17종 대부분 미완성작 수많은 미완성작을 보면 레오나르도 다빈치 같은 천재도 여러가지일을 산만하게 처리했다는걸 알수 있는 대목입니다. 하지만 천재예술가라는걸 반박할 사람은 없을듯 합니다.

 

 

천재 발명가 에디슨 또한 ADHD 였다고 합니다.

 

   ADHD 치료법

 

성인ADHD 환자들은 위와 적절한 치료를 통해 70퍼센트 이상 호전시킬수 있다고 한다. 일반적으로 병원치료가 있고 일상생활중서도 노력으로 상당부분 호전시킬수 있다고 한다.

 

병원치료

 

첫번째 전두엽을 강화시켜 증상을 호전시키는 뉴로피드백 훈련

뉴로 피드백은 환자가 정신을 집중할때 뇌신경 반응을 소리와 화면을 통해 실시간 피드백 받기 때문에 두뇌 상태를 개선해서 집중력 향상을 돕습니다. 직장인들 미래의 불안감 완화에 대표적인 치료법 입니다.

 

두번째 맞춤 처방 ADHD 는 증상별로 특징이 있고 다양한 증상을 보이기 때문에 1:1 맞춤처방을 할 수 있습니다.

 

세번째 한의원, 심리학,두뇌과학을 전공한 ADHD 임상20년 의료진의 통합처방

 

병원치료는 효과는 좋겠지만 돈이 많이들어간다는 단점이 있다. 뉴로피드백훈련 같은경우만해도 50만원상당의 프로그램비용이 들어가는걸 많이 보았다.

 

일상생활 호전법

일상생활중에 짜증이나, 산만함, 신경질등을 방출 할수 있는 취미활동, 운동 등으로 에너지를 쏟을일을 찾아서 활동하면 증상이 호전될수 있다고 합니다.

 

 

운동 으로 신경질, 짜증 등을 분출하는 방법

 

 

미술,그림 등 자신의 특기에 맞는 분야에서 몰두하기

 

 

즐거운 스포츠활동 테니스,등산 등등으로 자신의 몸도 챙기고 에너지도 분출하면 금상첨화