멋진 근육질 몸매를 만드는 5가지 음식

날씨가 점점 무더워 지고있는데요. 곧있으면 노출의계절 여름입니다. 7월에까지 멋진 몸매를 만드려면 운동도 해야 겠지만 역시 음식도 그에 걸맞게 중요하죠. 그래서 멋진 근육질몸매를 만드는데 좋은 음식 5가지를 리뷰해 보았어요.

 

 

1 우유

우유의 갈슘은 체내 지방세포 형성에 필수 인데요, 혈중에 칼슘이 많아지면 지방축적을 중지시키게 되요. 세포크기를 줄여 날씬해 지게 됩니다. 혈중에 칼슘이 적으면 뚱뚱해집니다. 날씬한 근육질을 원하신다면 운동후 우유한잔~~

 

 

 

2 달걀

달걀흰자는 단백질과 탄수화물을 함유하고 지방은 거의없어 근육질을 만들기에는 완벽한 식품이라고 할수있죠. 노른자에도 양질의 영양분이 있다고 해요.

 

3 꽁치

불포화 지방산이 다량함유된 꽁치는 균형있는 몸매를 만들기에 효과가 좋습니다.  고도불포화 지방산인 EPA와 DHA 는 대표적인 오메가3 지방산으로 균형잡힌 몸매를 만들어 줍니다.

 

 

 

4 참치

참치는 DHA, EPA 단백질 오메가3 오메가6등 각종 비타민이 골고루 들어가 있어 보디빌더에게 꼭필요한 음식입니다.

 

4 장어

장어는 지방과 담백질이 풍부하게 들어있으며 특히 비타민 A가 풍부해서 장어 100g이면 달걀10개 우유5 리터에 해당하는 양이 들어가 있어 허약체질 원기 해복에도 도움이 됩니다.