허리 담 걸렸을때 푸는법 과 원인

 

 

얼마전에 허리에 담이왔어요. 그야말로 갑자기 극심한 통증으로 10초간 허리를 움직일수 없이 아프더군요.

별거 아닌거라고 생각하고 있었는데, 지하철에서 내릴려고 하는데 상당한 통증으로 지하철에서 내리지 못할뻔하기 했읍니다. 그래서 허리 담 푸는법 에대해 포스팅 해보았습니다.

 

담이 걸리는 원인은 무엇일까요?

담원 원인은 바로 운동부족 이라고 합니다. 똑같은 자세로 오랜시간 경직된 자세로 있는다거나, 잘못된 자세로

자면 담에걸릴수 있다고 하네요. 저도 경직된자세로 전철에서 장기간 책을 읽다가, 일어나는 순간 담에 걸렸죠.

앞에 할머니가 계셨었는데, 할머니가 "아니 괜찮아 앉아있어" 라고 할정도로 극심한 통증으로 2분정도 움직일수가 없더군요. 상당히 챙피하기도 했어요.

 

담에 걸렸을때 증상

담걸렸을때 급성 요부염좌 혹은 근막통증 증후군이라고하는데요!

허리를 굽 힐 수도 없는 것이 일반적이에요!! 심한 경우에는 똑바로

서는 것 조차가 힘들어서 엉거주춤 하고 서있기 조차 힘들게 되는 경우가 많아요!!

 

 

담의 특징

담의 특징은 자고 일어나니 목이나 어깨등 이

뻐근하거나 극심한 통증으로 움직이기 쉽지 않을때 흔히 담에 걸렸다 라고 해요.

 

첫째 담에 걸렸을때 찜질과 마사지를 ~~

 

찜질팩이 있다면 찜질팩을 이용해 허리를 마사지 해주라고 하네요.

집에 혹시 찜질팩이 있다면 수건에 물을 적셔서 전자렌지에 사알짝 돌려서

담에 걸린 부위에 올려서 마사지를 해주면 좋다고해요~~

 

 

 

두째, 평상시 스트레칭을 통해 담을 예방하자.

 

허리 담 증상을 보일때, 혹은 평소에 틈틈히 스트레칭을 해주면 좋다고 하네요.

혼자서도 찜질을 하거나 마사지로 풀어주면 좋은데요.

허리담은 전신운동을 하거나 걷는 운동을 해서 풀어주면 허리 통증이 줄어든다고 하네요.

특히 갑작스레 몸을 움직이는 것보다는 천천히 몸을 움직이는 것도 중요하다고 생각이 들어요.

 

요즘 전철에 내리기전에 살짝씩 몸을 움직여 옆사람 피해주지않을만큼 몸을 위아래로 움직여서 천천이 일어나니 담에 걸리지 않고있긴해요~~ 많은 사람들 앞에서 담에 걸리면 더더욱 난감한거 같아요.

 

 

정리하자면 담은 운동부족을 원인으로 경직된 자세로 있는다거나, 갑자기 몸을 움직이면 허리나 목에 담이걸리는데요. 운동으로 근본적인 원인을 제거할수 있으며 , 스트레칭으로 담을 예방할수 있으며, 갑자기 담에걸렸을때 허리를 마사지해서 풀어주거나 풀리지 않으면 온찜질을 해서 풀어주면 되는 군요~~~ 좋은 하루되시길~~