사람이 피로를 느끼는 이유 와 피로회복법

직장인들의 고민거리를 묻자 "요즘 너무 피곤하다" 였다고한다. 특히 만성적인 피로는 삶의 활력소 마저 없애버리기 때문에 큰문제가 아닐 수 없다. 그렇다면 피로는 왜 오는것일까에 대해서 오늘은 포스팅해보았다.

 

단지 피곤한것도 질병의 신호일수 있다. 6개월이상 피로가 지속된다면 만성피로증후군 을 의심해볼수 도 있다. 그렇다면 피로의 종류에 대해 살펴보자

 

1 정식적 피로

 

> 직장생활에서 사람들과 관계가 좋지 않다.

> 부부싸움을 많이 한다.

> 업무가 정리가 되지 않는다.

 

2 병적인 피로

 

> 미열이 생긴다.

>  쉽게 피로함을 느낀다.

> 두통이 있다.

> 근육통이 있다.

 

3 생리적 피로

> 잠이 오지 않는다.

> 우울한 기분이 밀려든다.

> 일할 의욕이 없다.

> 집중력이 떨어진다.

 

그렇다면 피로를 느끼는 이유는 무엇인가?

 

첫번째 수변부족은 피로를 유발한다.

 

 

> 6시간 미만의 수면을 취한다면 수면양을 늘려야한다.

 

두번째 영양이 불균형은 피로 를 유발한다.

 

> 영양섭취에 신경을 써야 한다. 비타민은 물론 육류 탄수화물등 편식하지 않나 의심해봐야 한다. 건강관리중 좋은 영양분이 있는 식단을 선택해 섭취하는것도 피로유발을 방지한다.

 

세번째 어떤일에 지속적인 스트레스는 피로 를 유발한다.

 

 

> 스트레스의 원인이 인간관계에서 오는지, 업무에서 오는지 부부생활에서 오는지를 명확히 알아서 혹시 피할수 있으면 피하고 줄일수 있는 자기암시라던지 명상 좋은책등을 읽어 방지하는 노력이 필요하다.

 

네번째 햇볓을 충분히 쬐지 않으면 피로감이 생긴다.

 

 

> 하루에 한번이라도 충분히 햇볓을 쬐어서 스트레스를 방지해야 한다.

 

다섯번째 적당한 운동을 하지 않으면 피로감이 생긴다.

 

 

> 과격한 운동보다는 스트레칭, 걷기운동, 가벼운 조깅을 추천한다.

 

여섯번째 몸에 수분이 부족하면 피로감이 생긴다.

 

 

> 하루 7잔의 물을 마시면 피로회복에 굉장히 큰 도움이 된다.

 

일곱번째 취미생활이 부족하면 피로감이 생긴다.

 

> 자신의 적성에 맞는 취미로 안좋은 에너지를 소비하면 피로회복에 큰 도움이 된다. 자신의 적성에 맞는 취미생활이 무엇이 있을까요? 그대답은 자신만이 알수있다.